10キロのダンベルに慣れてきた

超少食と筋トレを初めて
すぐに購入した10キロのダンベル
08-024014-51-15-496.jpg

最初は重くて
持ち運びだけでプルプルいっていましたが
筋トレを重ねるうちに
慣れてきてしまい
今では軽くなってきちゃいました。

ですので普通にダンベルプレスや
ハンマーカールやるだけでは
筋トレとしては物足りなくなりました。

そこでネットとかで仕入れた情報から
工夫していること
・出来るだけゆっくり上げ下げ
・セット間のインターバルは短く30秒
でやっています。

これでなんとか良い筋トレ方法として
言われている
8回から12回で限界になる負荷
になっています。

これもそのうち慣れてしまうとは思いますが。

着実に力は付いてきているのですが
太さとしてはまだまだです。

ベンチプレスのセットが欲しくなってきてしまう…

太さに効かすには何かいいやり方は無いでしょうか。



この記事へのコメント