ツタバで

昨日は TSUTAYA有楽町マルイ店(略してツタバ) で以前から気になっていた本 「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」 を読みました。 完全無欠のコーヒーというコーヒーにMCTオイル大さじ1~2杯と、良質の無塩バターまたはギー大さじ2杯を加えたもの。 これを朝食の変わりに飲むことで痩せる脳が活性するなどの効果があるそうです。 これは著者が15年間、30万ドルを投じてきて辿…

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今日の昼食(ローソンのブランブレッドとロース生ハム)

今日の昼食です。 <スポンサードリンク> ローソンのブランブレッドとロース生ハムです。 この生ハム大好きです。 塩加減も絶妙で、夏にはいいミネラル補給にもなりますし、 カロリーも78kcal、脂質は2.7g。 そしてたんぱく質は ブランブレッド→21.7gロース生ハム→11.0g で、そこそこのたんぱく質が摂れます。 筋肉付けたい人は、一日に…

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今日の食事(2016/7/26)

今日の食事は 朝食:納豆、生卵、100%フルーツジュース 昼食:ローソンのブランパン、チーズ 夕食:ラーメン・・・ タンパク少な。 しかもおやつにゴディバの ショコリキサー ホワイトチョコレート ロイヤルミルクティー を付き合いで飲んで、なんか満腹。 夜は筋トレしてプロテイン飲みます。 <スポンサードリンク>

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